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Durante meses y meses de pandemia y clases online, nuestros consejos de curso se estaban haciendo cada vez más tediosos... pero con estas simples técnicas de Mindfulness logré motivar a mis alumnos adolescentes y en plena pubertad a ejercitar herramientas para controlar las emociones y ansiedad. 

Antes de iniciar con la actividad siempre es bueno compartir con los estudiantes sus estados de ánimo y emociones, por lo que les recomiendo usar los tableros de Google Jamboard para que ellos puedan responder la pregunta: "¿Cómo te sientes?"

Luego de ponernos en sintonía, esta actividad tiene dos partesa: la primera trata sobre la "autocompasión" y la segunda sobre "etiquetar emociones". Recuerda que estas herramientas funcionan mejor si se complementa con trabajos de respiración.

¡Espero que les sirva!

Este taller sirve para todas las edades pero lo trabajé principalmente con alumnos de 7° y 8° básico y ¡Les encantó!

El objetivo era darnos un espacio para detenernos y valorar lo que nos rodea con dos breves actividades: 
1. En un tablero compartido de Jamboard los estudiantes pueden responder la pregunta "¿Qué podemos agradecer?" 
2. Todos los estudiantes deben tener algún alimento que tengan a mano (puede ser cualquier cosa, incluso algo líquido) para hacer la actividad "Comer con conciencia plena"

La idea es que sean actividades donde los chicos y chicas puedan compartir sus emociones e impresiones en un ambiente de confianza y tranquilidad

Ejercicios de mindfulnness para practicar con niños, tiene multiples beneficios como: bajar ansiedad, aumentar concentración, entre otros. Se los recomiendo muchisimo para que estudiantes puedan practicarlo desde sus casa o también practicarlo en la sala de clases, aún mejor!.

Ejercicios de mindfulnness para practicar con niños, tiene multiples beneficios como: bajar ansiedad, aumentar concentración, entre otros. Se los recomiendo muchisimo para que estudiantes puedan practicarlo desde sus casa o también practicarlo en la sala de clases, aún mejor!.

Hoy quiero compartir este post  que subí a Instagram  @profeftanhinojosa Educar con amor 💜🙏❤️👇✨

Seguro has oído un poco de Mindfulness pero acá te dejo una hermosa descripción

¿Qué es Mindfulness?
Despertando a la realidad del momento presente.

Mindfulness puede definirse sencillamente como la capacidad de:
Prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Historia del término
Sati en diferentes idiomasMindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas, todas compuestas a falta de una palabra que de con el significado original. Las traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. Emplearemos la traducción más utilizada en este momento que es "Atención Plena" y, en la generalidad de los casos, directamente el vocablo inglés Mindfulness.

La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra "sati" en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo "sarati" que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. 

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Lee un poquito más en este link ❤️👇
https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/

#minefullness #meditation #escuela

Hola profesores/as,
Este es un material que permitirá a los/as niños/as poder aprender y vivenciar una técnica sencilla de mindfulness (atención plena), adaptada para quienes no practiquen esta disciplina de forma cotidiana, pero que sin duda puede ayudarlos/as a volver a la calma en momentos donde la angustia o tristeza los/as invaden.
Lo hice para los/as estudiantes de mi curso, permitiéndoles poder enfocar su atención en el presente e tener mayor control de sus emociones en momentos que necesiten mucha contención. Sin embargo, esta sencilla técnica creo que puede servirle a más de alguien en esta red social y sobre todo, a nuestros/as estudiantes💛. 

Queremos compartir con ustedes este sencillo ejercicio práctico de Mindfulness que permite estimular en niños y niñas la atención plena y la respiración. 

Se encuentra en formato de ficha de trabajo, para que lo puedas aplicar de manera personal, en aula, o con tu familia. 

“Descubre la felicidad con Mindfulness” Elisha Goldstein

Este material psicoeducativo puede ser una hermosa herramienta de autoconocimiento como también para poder trabajar con niñ@s en familia o en contexto escolar. 

Tarjetas Mindfulness: Incluye 10 tarjetas con ilustraciones creadas por nosotras mismas y pequeños ejercicios para conectar con el momento presente por medio de Mindfulness.

Recomendación: una vez impresas te recomendamos termolaminar el material para aumentar su durabilidad. Quedan realmente maravillosas !!!

Importante! Si quieres conocer información teórica sobre esta temática, tenemos una guía teórica introductoria para complementar a la venta. 

La conciencia plena (mindfulness) ayuda a las personas a mejorar en prácticamente todos los aspectos de su vida, como concentrarse en su tarea o sentirse menos estresadas. Poner en práctica la conciencia plena todos los días ayuda a adquirir esta valiosa habilidad. 

Estos ejercicios te ayudan a practicar la conciencia plena de cinco maneras diferentes 

Material teórico: En esta guía encontrarás información introductoria al Mindfulness, su definición y sus componentes, con un enfoque desde el autocuidado y desarrollo personal.

Importante: este material es un complemento ideal para la aplicación del Tarjetario Mindfulness.