Durante meses y meses de pandemia y clases online, nuestros consejos de curso se estaban haciendo cada vez más tediosos... pero con estas simples técnicas de Mindfulness logré motivar a mis alumnos adolescentes y en plena pubertad a ejercitar herramientas para controlar las emociones y ansiedad. 

Antes de iniciar con la actividad siempre es bueno compartir con los estudiantes sus estados de ánimo y emociones, por lo que les recomiendo usar los tableros de Google Jamboard para que ellos puedan responder la pregunta: "¿Cómo te sientes?"

Luego de ponernos en sintonía, esta actividad tiene dos partesa: la primera trata sobre la "autocompasión" y la segunda sobre "etiquetar emociones". Recuerda que estas herramientas funcionan mejor si se complementa con trabajos de respiración.

¡Espero que les sirva!