Estrategias para reducir el estrés y trabajarlas con nuestros estudiantes.

MATERIAL PENSADO PARA SER UTILIZADO CON DOCENTES, ASISTENTES, APODERADOS Y ESTUDIANTES, YA SEA PARA CÁPSULAS O PARA TALLERES, EN MODALIDAD VIRTUAL O PRESENCIAL. PUEDE SER LA BASE TEÓRICA PARA ANTECEDER A ACTIVIDADES MÁS EXPERIENCIALES.

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Tutoría donde se explica que es el estrés, la diferencia que tiene con la ansiedad y como estos actúan en el sistema nervioso. Por ultimo, se presenta diversas propuestas para que los y las estudiantes tomen frente a su propio estrés y puedan realizar estos pequeños hábitos en su vida cotidiana. 

El objetivo de la presentación es dar a conocer estrategias para trabajar la ansiedad y el estrés en alumnos de primaria  y secundaria.
Vienen links de paginas web que ayudan a relajarse y a poder distraerse en momentos de tensión.

La sopa caliente, es un ejercicio que consiste en imaginar una sopa que está muy caliente y debemos soplar para poder comer.😌
Está técnica nos permite relajarnos y mantener la calma. 
Practica esta actividad cada vez que sientas ira, tristeza, frustración o estrés

Esta actividad se puede trabajar según la necesidad de los alumnos. El objetivo es que ellos puedan identificar si lo que están sintiendo (ansiedad, estrés, frustración) se puede "controlar" o esta "fuera de mi control", a su vez se podrá reflexionar sobre las diversas variables y como afectan en el diario vivir.

La conciencia plena (mindfulness) ayuda a las personas a mejorar en prácticamente todos los aspectos de su vida, como concentrarse en su tarea o sentirse menos estresadas. Poner en práctica la conciencia plena todos los días ayuda a adquirir esta valiosa habilidad. 

Estos ejercicios te ayudan a practicar la conciencia plena de cinco maneras diferentes 

Beneficios del yoga:

4° básico - Fichas con actividades (van enumeradas por sesión)  para realizar en taller socioemocional, orientación o  convivencia escolar.

Objetivo: Comprender la importancia de tener calma en momentos de estrés. 

Ficha 1: “Conciencia de las emociones”

https://profe.social/posts/51726-4-basico-taller-socioemocional-ficha-1

Prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta y depresión.El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchas tareas o padecer una enfermedad. Un estres o factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo.