Hola profesores/as,
Este es un material que permitirá a los/as niños/as poder aprender y vivenciar una técnica sencilla de mindfulness (atención plena), adaptada para quienes no practiquen esta disciplina de forma cotidiana, pero que sin duda puede ayudarlos/as a volver a la calma en momentos donde la angustia o tristeza los/as invaden.
Lo hice para los/as estudiantes de mi curso, permitiéndoles poder enfocar su atención en el presente e tener mayor control de sus emociones en momentos que necesiten mucha contención. Sin embargo, esta sencilla técnica creo que puede servirle a más de alguien en esta red social y sobre todo, a nuestros/as estudiantes💛. 

¿Te has preguntado alguna vez cómo potenciar tu aprendizaje y afrontar nuevos retos de manera más efectiva?... Imagina cómo sería tu vida si pudieras aprender de manera más eficiente, recordar información con mayor facilidad y mantener la calma y la claridad mental en situaciones desafiantes. Estas habilidades son cruciales en el mundo acelerado y exigente en el que vivimos actualmente.

Este vídeo de meditación está diseñado específicamente para potenciar el aprendizaje y afrontar nuevos retos. A través de técnicas de respiración consciente, visualización y afirmaciones positivas, te ayudará a crear un estado mental óptimo para absorber nueva información y superar obstáculos.

Permítete dar el primer paso hacia una vida llena de aprendizaje y nuevos retos superados... Aprovecha esta valiosa herramienta y despliega todo tu potencial

Cartel/Poster, en inglés y español, para tener en la sala como herramienta para guiar una reflexión y/o un momento de introspección donde los estudiantes podrán iniciar su día con intenciones claras desde una perspectiva positiva y personal.
Tener unos cinco a diez minutos de calma ayudara a que los estudiantes estén mejor preparados para sus clases. 

Una clase de yoga, para seguir distintas actividades y un link para generar una atmósfera adecuada para la clase.
Se puede imprimir la lámina con los chakras.
Puedes incorporar está clase a la rutina de tu grupo en un pequeño momento antes de comenzar, de seguro les será muy útil.

Hoy quiero compartir este post  que subí a Instagram  @profeftanhinojosa Educar con amor 💜🙏❤️👇✨

Seguro has oído un poco de Mindfulness pero acá te dejo una hermosa descripción

¿Qué es Mindfulness?
Despertando a la realidad del momento presente.

Mindfulness puede definirse sencillamente como la capacidad de:
Prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Historia del término
Sati en diferentes idiomasMindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas, todas compuestas a falta de una palabra que de con el significado original. Las traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. Emplearemos la traducción más utilizada en este momento que es "Atención Plena" y, en la generalidad de los casos, directamente el vocablo inglés Mindfulness.

La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra "sati" en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo "sarati" que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. 

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Lee un poquito más en este link ❤️👇
https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/

#minefullness #meditation #escuela

PDF IMPRIMIBLE 50 AFIRMACIONES MINDFULLNESS CON MANDALAS
Este archivo contiene 50 láminas para imprimir con AFIRMACIONES YO SOY para construir autoestima, conciencia y amor propio junto con mandalas para colorear. Instruye a tus estudiantes para que repitan la frase mientras pintan, y ve cambiando esporádicamente la ficha de trabajo de cada estudiante. Puedes armar un mural, un libro, banderines, videos, también incluir fotografías...etc.
 

Les dejo este pdf con dos link muy importantes. El primero es un curso de introducción gratuita Mindfulness. El segundo un link en canva para descargar un horario semanal con actividades básicas sobre mindfulness.
También te dejé un video de meditación para tu mañana y para terminar tu día.
Sé lo agotador de ser profe, quiero que te cuides!!!
Un abrazooo Solaaar!!!

Comienza el Año Nuevo Con Bienestar Mental: Estrategias para una Vida más Equilibrada

Al iniciar este nuevo año, te invito a considerar el autocuidado como una inversión en tu salud integral, no tiene que ser complicado ni consumir mucho tiempo. Pueden ser pequeños gestos diarios, como dedicar tiempo a tus pasiones, practicar la gratitud, establecer límites saludables, descansar adecuadamente y cuidar tu salud física. Al hacerlo, estarás fortaleciendo la base desde la cual abordarás los desafíos que el nuevo año pueda presentar.

Te compartimos un archivo que puedes descargar gratis y ha sido creado con el propósito de guiarte hacia un inicio de año lleno de bienestar mental y emocional. Aquí encontrarás valiosas estrategias para cultivar un equilibrio en tu vida. 

Recuerda que al cultivar tu bienestar, estás sembrando las bases para un año más equilibrado, saludable y gratificante. ¡Feliz año nuevo y que encuentres la armonía y la paz que mereces!

En la guía "¿Para qué usamos el cerebro?" se parte proponiendo una discusión dialéctica entre Hipócrates y Aristóteles sobre las emociones, el razonamiento, y el órgano encargado de aquellos procesos. Se precisa la importancia del cerebro, el rol de la amígdala, el descubrimiento de la plasticidad cerebral y su utilidad para nuestro aprendizaje durante toda la vida. Se nombran algunos buenos hábitos para la salud cerebral.