Comienza el Año Nuevo Con Bienestar Mental: Estrategias para una Vida más Equilibrada

Al iniciar este nuevo año, te invito a considerar el autocuidado como una inversión en tu salud integral, no tiene que ser complicado ni consumir mucho tiempo. Pueden ser pequeños gestos diarios, como dedicar tiempo a tus pasiones, practicar la gratitud, establecer límites saludables, descansar adecuadamente y cuidar tu salud física. Al hacerlo, estarás fortaleciendo la base desde la cual abordarás los desafíos que el nuevo año pueda presentar.

Te compartimos un archivo que puedes descargar gratis y ha sido creado con el propósito de guiarte hacia un inicio de año lleno de bienestar mental y emocional. Aquí encontrarás valiosas estrategias para cultivar un equilibrio en tu vida. 

Recuerda que al cultivar tu bienestar, estás sembrando las bases para un año más equilibrado, saludable y gratificante. ¡Feliz año nuevo y que encuentres la armonía y la paz que mereces!

Este material educativo aborda conceptos clave relacionados con la identidad sexual, los valores culturales, y las relaciones de pareja, desde una perspectiva filosófica y biopsicosocial. A través de un enfoque integrador, se profundiza en el desarrollo de la identidad, las dinámicas sociales y emocionales, y los factores de protección frente a desafíos comunes en la adolescencia.

Ideal para:
✔️ Clases de Filosofía y Orientación en 3° Medio.
✔️ Reflexión y análisis de la identidad en contextos escolares.
✔️ Talleres sobre salud mental y prevención de riesgos en la adolescencia.

Clase 1 de "Autocuidado", la clase tiene por objetivo: "Conocer el concepto de autocuidado y las dimensiones asociadas, tomando conciencia de

la importancia de tomar acciones concretas para nuestro autocuidado". El power point en un comienzo es expositivo: ¿Qué es el autocuidad y porqué es importante?, ejemplos, dimensiones del autocuidad, beneficios del autocuidado y luego una actividad de verdadero y falso. Clase aprox de 40 minutos. Dinámica y entretenida.

Este cuadernillo está diseñado para trabajar en la identificación emocional, promoviendo el autoconocimiento y la gestión de emociones a través de 20 actividades creativas. Con un enfoque en el desarrollo de la inteligencia emocional, estas actividades permiten explorar las emociones de forma profunda y significativa.    

Desarrollar la mentalidad de crecimiento en nuestros estudiantes es muy importante. Iniciar desde el pre escolar o en educación parvularia, el manejo de emociones, la tolerancia a la frustración y perseverar es relevante para las competencias y habilidades del siglo XXI. Te dejo estos 7 poster con frases de mentalidad de crecimiento para que las trabajes en clases. No son solo decorativas, se explicitan. 

Este juego presentado en formato video con una duración aproximada de 7,5 minutos está diseñado para ayudar a reflexionar cómo nuestras acciones afectan tanto a nuestros dispositivos tecnológicos como a nuestro propio cerebro. A través de una serie de preguntas alternadas, descubre la importancia de mantener buenos hábitos tanto en el uso de la tecnología como en el cuidado de la salud mental y cognitiva.

Algunos tips para conseguir un momento de calma 😌

Es importante mantener la calma en tiempos difíciles y tener una actitud positiva 😊

¡Relájate frente a lo que no puedes cambiar. Ya aparecerán nuevas rutas y alternativas. Todo tiene solución!

💡Una mente en calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, lo que es sumamente importante para la buena salud y el propio bienestar 😁

¿Haces algo por tu bienestar? ¿Buscas la calma o el caos?

Este apunte educativo profundiza en la relación entre la salud física y mental, destacando su interdependencia y cómo los estados emocionales afectan al bienestar físico. También aborda las crisis normativas en la adolescencia y la búsqueda de identidad desde una perspectiva filosófica y psicológica. Es ideal para orientar a los estudiantes en el autoconocimiento y el manejo de cambios emocionales y corporales propios de su etapa de desarrollo.