Comienza el Año Nuevo Con Bienestar Mental: Estrategias para una Vida más Equilibrada

Al iniciar este nuevo año, te invito a considerar el autocuidado como una inversión en tu salud integral, no tiene que ser complicado ni consumir mucho tiempo. Pueden ser pequeños gestos diarios, como dedicar tiempo a tus pasiones, practicar la gratitud, establecer límites saludables, descansar adecuadamente y cuidar tu salud física. Al hacerlo, estarás fortaleciendo la base desde la cual abordarás los desafíos que el nuevo año pueda presentar.

Te compartimos un archivo que puedes descargar gratis y ha sido creado con el propósito de guiarte hacia un inicio de año lleno de bienestar mental y emocional. Aquí encontrarás valiosas estrategias para cultivar un equilibrio en tu vida. 

Recuerda que al cultivar tu bienestar, estás sembrando las bases para un año más equilibrado, saludable y gratificante. ¡Feliz año nuevo y que encuentres la armonía y la paz que mereces!

Clase 1 de "Autocuidado", la clase tiene por objetivo: "Conocer el concepto de autocuidado y las dimensiones asociadas, tomando conciencia de

la importancia de tomar acciones concretas para nuestro autocuidado". El power point en un comienzo es expositivo: ¿Qué es el autocuidad y porqué es importante?, ejemplos, dimensiones del autocuidad, beneficios del autocuidado y luego una actividad de verdadero y falso. Clase aprox de 40 minutos. Dinámica y entretenida.

Desarrollar la mentalidad de crecimiento en nuestros estudiantes es muy importante. Iniciar desde el pre escolar o en educación parvularia, el manejo de emociones, la tolerancia a la frustración y perseverar es relevante para las competencias y habilidades del siglo XXI. Te dejo estos 7 poster con frases de mentalidad de crecimiento para que las trabajes en clases. No son solo decorativas, se explicitan. 

Algunos tips para conseguir un momento de calma 😌

Es importante mantener la calma en tiempos difíciles y tener una actitud positiva 😊

¡Relájate frente a lo que no puedes cambiar. Ya aparecerán nuevas rutas y alternativas. Todo tiene solución!

💡Una mente en calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, lo que es sumamente importante para la buena salud y el propio bienestar 😁

¿Haces algo por tu bienestar? ¿Buscas la calma o el caos?

La violencia contra la infancia es una realidad que afecta a millones de niños en todo el mundo. En un sentido amplio, la violencia contra la infancia es cualquier daño físico, mental o emocional que impide el desarrollo normal del niñ@ y su bienestar físico y psicológico.

El objetivo del cuento “Marcela, la inventora de palabras” es crear conciencia sobre la violencia contra la infancia con discapacidad  y contribuir a eliminar los estereotipos habitualmente asociados a la infancia con discapacidad. Además, el cuento está pensado también para contribuir a que los niños con discapacidad sepan identificar las violencias y poder pedir ayuda.

 Descubre el poder de la gratitud con nuestro Cuadernillo de Gratitud especialmente diseñado para estudiantes de 11 años en adelante! En un mundo lleno de desafíos y cambios constantes, cultivar una actitud de aprecio y reconocimiento puede marcar una gran diferencia en la vida de nuestros jóvenes.

Este cuadernillo ofrece una experiencia única y enriquecedora, proporcionando actividades creativas y reflexivas que ayudarán a los estudiantes a desarrollar una mentalidad positiva y fortalecer su bienestar emocional. Desde escribir cartas de agradecimiento hasta dibujar momentos significativos, cada página está diseñada para inspirar la reflexión y la expresión creativa.

Nuestro Cuadernillo de Gratitud no solo fomenta la autoexploración y el crecimiento personal, sino que también promueve la conexión con los demás y el mundo que nos rodea. 

El cuadernillo esta en formato PDF con 20 diversas actividades, puedes dejar este cuadernillo como un proyecto o en su caso realizar las actividades individuales. 

El siguiente cuadernillo, contiene diferentes mandalas para nuestros estudiantes. Los mandalas deben ser pintados por varias razones:
1. Autoexpresión: Los mandalas ofrecen una forma única de expresar emociones, pensamientos y experiencias de manera visual y creativa.
2. Relajación: Pintar mandalas es una actividad terapéutica que promueve la relajación y reduce el estrés, permitiendo encontrar calma y tranquilidad mental
3. Concentración y atención plena: Al pintar mandalas se requiere enfoque y concentración, lo que mejora la atención plena y la capacidad de estar presente en el momento.
4. Estimulación de la creatividad: Pintar mandalas fomenta la creatividad al elegir colores, formas y patrones, despertando la imaginación y la expresión artística.
5. Autodescubrimiento: A través de los mandalas se puede explorar y descubrir aspectos ocultos de uno mismo, fomentando el autoconocimiento y el crecimiento personal.
6. Conexión espiritual: Los mandalas son símbolos sagrados en muchas tradiciones espirituales y pueden ayudar a conectar con lo divino y explorar la espiritualidad personal.
7. Mejora de la coordinación: Pintar mandalas implica el uso de las manos y la coordinación ojo-mano, contribuyendo al desarrollo de habilidades motoras finas y destreza manual.
8. Paz interior: La simetría y armonía de los mandalas ayudan a crear un sentido de paz interior y equilibrio, promoviendo una sensación de bienestar y serenidad.
9. Liberación emocional: Pintar mandalas permite canalizar y liberar emociones, transformando las energías negativas en positivas.
10. Diversión y disfrute: Pintar mandalas es una actividad agradable y divertida que brinda alegría y satisfacción personal, permitiendo desconectar de las preocupaciones diarias y disfrutar del proceso creativo.