Recomendaciones generales para dormir y descansar mejor. En caso de tener alternaciones del sueño de forma persistente se recomienda acudir a un especialista (neurólogo o psiquiatra).
Para tener una mejor calidad de sueño y una mejor salud en general, es necesario tener rutinas y seguir ciertas pautas.
Recomendaciones para tener una mejor higiene del sueño. En el caso de los niños es super importante que mantengan una rutina con un horario fijo para dormir y realizar sus distintas actividades cotidianas. Además, dicha rutina debe contener tiempos y espacios de descanso.
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La salud mental es más que la ausencia de enfermedades mentales. Se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad, emociones y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes.
Para determinar cuales son los factores y causas que desencadenan algún problema de salud mental es mejor acudir a un psicólog@ clínico. Cada persona es y reacciona de manera diferente.
Debemos cuidar nuestra salud mental y cada cierto tiempo hacernos un chequeo/evaluación mental, emocional y conductual. Con esto no me refiero necesariamente ir todos los años al psicólogo, pero si de uno darse tiempo para autoobservarse y generar espacios propios de reflexión.
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Técnica sencilla y útil para autogestionar y soltar emociones. Se le puede enseñar a los niños para que aprendan a reconocer y comprender de mejor manera sus emociones. Si deseas tener más tips sigueme en Instagram @ps.camilarivera
El libro ¡No creas todo lo que tu mente te dice! fue diseñado para aprender a controlar y modificar aquellos pensamientos negativos e indeseados que tantas angustias y ansiedades nos causan. Contiene en total 117 páginas, las cuales se dividen en una parte teórica y otra práctica. Contiene varias técnicas psicológicas y ejercicios prácticos para realizar tanto en la casa, como en cualquier otro contexto.
Si deseas saber más, envíame un mensaje por interno o escríbeme en los comentarios.
Es importante reconocer y validar nuestras emociones. Para ello podemos enseñarle a los niños que nuestras emociones son necesarias y no hay emociones buenas ni malas. Todo ser humano experimenta cambios de ànimo y experimenta distintas emociones y sentimientos. Debemos reconocerlas para poder expresarlas y liberarlas. Para no sufrir y no sentir un malestar mayor debemos expresar y comunicar aquello que sentimos y pensamos. Al reprimir nuestras emociones, nos hacemos daños a nosotros mismos.
5 claves para desarrollar la inteligencia emocional, tanto en niños como en adultos. Es importante expresar y liberar nuestras emociones, ya que si reprimimos nuestras emociones, nos podemos enfermar tanto física como mentalmente. ☒https://www.instagram.com/ps.camilarivera
La depresión es una enfermedad que afecta a muchas personas en todo el mundo, gran porcentaje a jóvenes y varones. Perdamosle el miedo a hablar sobre enfermedades mentales. Cualquier persona puede padecer de alguna enfermedad mental.
Constantemente estamos aprendiendo. Les comparto con esta imagen sobre la experiencia de aprender. Para poder enseñar, debemos también conectar con nuestras propias enseñanzas y experiencias de niños. No nos olvidemos de todas nuestras vivencias; de nuestros errores que cometimos y de todo lo aprendido a lo largo de la vida. Los niños al igual que nosotros, también están aprendiendo y es parte del proceso de vida, cometer errores.
Es importante tanto niños como adultos regulen su sueño. Hoy en día es habitual tener problemas para dormir, sobre todo cuando los niveles de ansiedad y estrés son elevados. Para ello recomiendo a los niños realizar actividad física y ver la serie de netflix Headspace, para el buen dormir. Además de evitar comer pesado en la noche y antes de ir a la cama, practicar alguna actividad relajante.
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