☃️ ¡Actividades de invierno listas para usar! 🥶 

Informativo practico sobre qué pasa en el mundo de los niños en épocas de crisis social. Cómo sabemos estos tiempos han tenido un alto impacto en la salud mental de los adultos, pero ¿Qué pasa con los niños? Aquí logra identificar lo que sucede y tener herramientas para afrontarlo.

Les comparto algunas técnicas para controlar las propias crisis de ansiedades y de pánico. También se les puede enseñar a otras personas a manejar sus propios estados emocionales. Pueden ir revisando contenido gratuito también en mi instagram @ps.camilarivera 

Muchos niños y adolescentes sufren de ansiedad; es importante enseñarles a manejar sus emociones. Estás técnicas también pueden utilizarse en las salas de clases. Es fundamental el apoyo que el adulto, en este caso profesores y apoderados les brinde a los niños. 

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Hay diferentes técnicas que se pueden utilizar para manejar las ansiedades y estar en el momento presente. Una de ellas, es la práctica de atención plena o llamada también mindfulness.  Està técnica se le puede enseñar a niños y jóvenes para que aprendan a vivir más en el presente y a no sobre pensar tanto las situaciones. Sentimos ansiedades cuando nuestra mente deja de estar en el momento presente y se enfoca en situaciones futuras. Debemos aprender a controlar nuestros pensamientos, ya que si no lo hacemos, terminaremos perdiendo el control de nosotros mismos. 

No hay que solo enseñarles a los niños a crear pensamientos, también se les debe enseñar a controlar lo que piensan y a resolver las situaciones. No nos olvidemos que los niños y todas las personas, además de un cuerpo mental, tenemos un cuerpo físico y emocional que cuidar. 

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Algunos tips para conseguir un momento de calma 😌

Es importante mantener la calma en tiempos difíciles y tener una actitud positiva 😊

¡Relájate frente a lo que no puedes cambiar. Ya aparecerán nuevas rutas y alternativas. Todo tiene solución!

💡Una mente en calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, lo que es sumamente importante para la buena salud y el propio bienestar 😁

¿Haces algo por tu bienestar? ¿Buscas la calma o el caos?

En este pdf encontrarán información sobre la depresión. 

Perdamos el miedo y la vergüenza a hablar sobre la depresión y las enfermedades mentales. Si conoces a alguien que sufre de depresión o sospechas que lo tiene, ofrécele ayuda y contención.

Me suelen preguntar sobre las depresiones y que hacer, en caso de conocer a alguien que lo padece. Es importante acompañar a la persona y no hacerla sentir incomoda. Para ello, evita decir palabras como: anímate, se feliz o disfruta de la vida... No parece que estés deprimido. La depresión es una enfermedad compleja, por lo que es más que estar triste o tener un bajón anímico. Requiere trabajo y tiempo para superarse; por lo que no es tan fácil subirle el ánimo a alguien que sufre de depresión 

 ¿Consideras que eres una persona que pone límites?

Para poner límites se requiere conocerse a uno mismo y conocer las necesidades propias. Consiste en ser consciente en cada momento de lo que uno desea y necesita.

¿Te cuestionas que necesitas? ¿Qué quieres? ¿Qué te hace sentir cómd@? ¿Qué te hace daño? Analiza las situaciones y observa como te sientes. Mejor dicho observate a ti mismo y enfócate en aquello que necesitas y suelta aquello que te hace daño y no necesitas tener en la vida.

Poner límites te va a permitir que te respetes a ti mism@ y te hagas respetar. Los demás te respetarán en la medida que establezcas límites. No culpes al otro del daño que sufriste. Tú eres responsable por permitirte sufrir y no establecer los límites necesarios. 

No es necesario estar grave para ir al psicólogo, ni es requerimiento padecer alguna enfermedad mental. Un psicólogo no sólo ayuda a superar momentos de crisis, sino que además, facilita un espacio seguro y de confianza para que la persona adquiera herramientas para que aprenda a manejar situaciones del día a día. 

 Un psicólogo es un facilitador; un guía. 

 

Les comparto algunos tips para mantener la salud mental. Es importante que no solo nos preocupemos de la salud mental de nuestros niños, sino también de nosotros mismos.

En mi Instagram pueden encontrar más tips. Los invito a seguirme.

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El libro ¡No creas todo lo que tu mente te dice! fue diseñado para aprender a controlar y modificar aquellos pensamientos negativos e indeseados que tantas angustias y ansiedades nos causan. Contiene en total 117 páginas, las cuales se dividen en una parte teórica y otra práctica. Contiene varias técnicas psicológicas y ejercicios prácticos para realizar tanto en la casa, como en cualquier otro contexto.

Si deseas saber más, envíame un mensaje por interno o escríbeme en los comentarios.

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La salud mental es más que la ausencia de enfermedades mentales.  Se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad, emociones y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes.

Para determinar cuales son los factores y causas que desencadenan algún problema de salud mental es mejor acudir a un psicólog@ clínico. Cada persona es y reacciona de manera diferente.

Debemos cuidar nuestra salud mental y cada cierto tiempo hacernos un chequeo/evaluación mental, emocional y conductual. Con esto no me refiero necesariamente ir todos los años al psicólogo, pero si de uno darse tiempo para autoobservarse y generar espacios propios de reflexión.

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Ps. Camila Rivera 🌱🧠